看護師辞めて激太り!『ゆる~い低糖質ダイエット』開始2か月後の結果報告はいかに…

2020年10月から夫婦で『ゆる~い低糖質ダイエット』を開始(*´ω`)☆
今回は開始2か月後の経過報告です!

体重変化

11/1→11/30 -1.2 2ヵ月合計-2.4㎏
11/1→11/30 -1.7 2ヵ月合計-2.7㎏

まぶお
まぶお

苦痛なく減量できてます☆

ぶっちょ
ぶっちょ

毎月確実に-1㎏減量を目指していたので目標達成☆

今月の食生活を振り返ると…

糖質”に気を付ける生活をし始め、とにかく‟栄養成分表示”をチェックしてから購入するようになりました(*´ω`)

砂糖は完全に「ラカントS」に変更し、ご飯を食べる時は必ず計量し90g台(※おおよそ糖質30~35g)以内にしています(゚∀゚)♪

それでも、お菓子やケンタッキーのチキン、ドミノピザ、回転寿司にも行きました。

お菓子はポテトチップスをふたりで1袋とかチョコレートであれば低糖質のものを選んだり、ケンタッキーでは‟ポテト”や‟サンド系”は食べずにチキンのみを注文!

ピザと回転寿司は完全に糖質制限してないですね(; ̄0 ̄)

血糖値の上昇を穏やかにし、インスリンの分泌速度を緩やかにするのにひと役買ってくれるのが、海藻に多く含まれている『フコイダン』という水溶性食物繊維!そのために食前に「もずく酢」を食べるようにしていると前回のブログで言いましたが、これも継続しています♪

でも、毎食前ではなく‟ご飯系の主食”を食べるときに忘れなければ…って感じで以前より摂取頻度はやや下がったかも(^▽^;)

とまぁ、我慢のない食生活で夫婦そろってゆる~く減量できています

最後に…

寒くなり始め『鍋料理』が美味しい季節になりました(*‘∀‘)
冷蔵庫に残っている野菜やお肉をたっぷり使っても低糖質♡

しかも翌日の昼にはその残り鍋で雑炊を作って、ボリューム満点だけどご飯はふたりで90g程度♪

おかげで無理なく満腹になりながら『ゆる~い低糖質ダイエット』を続けられました。ちなみに習慣的な運動はしていません(-_-;)たまにストレッチ程度

この調子で‟我慢しない減量”を夫婦で続けていきたいと思います(^o^)/来月も報告します

コメント

  1. […] 看護師辞めて激太り!『ゆる~い低糖質ダイエット』開始2か月後の結果報… ‟ゆる~い低糖質ダイエット”を夫婦で開始して1ヵ月経過!果たして結果は…‟ゆる~い低糖質ダイエット”を夫婦で初めて1か月が経過!30歳台後半の旦那さんと40歳台後半の私…果たして結果はいかに!この1ヵ月間の取り組み内容や助かった低糖質おやつもご紹介しています♪wimpy-nurse.hu-hucamp.com2020.10.31 【‟ゆるい低糖質ダイエット”に挑戦を決意!】看護師辞めて激太り⁉今日から夫婦で‟ゆるい低糖質ダイエット”始めます♪今まで意識しなかった「糖質」に着目して食生活を見直すだけでどこまで変われるのか挑戦!低糖質の食材や意外な高糖質な食材など調査してみたので、興味がある方はチェックしてみてください♪wimpy-nurse.hu-hucamp.com2020.10.01 美容・その他 ぶっちょ wimpyナースのふたりごと […]

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