看護師辞めて激太り！『ゆる～い低糖質ダイエット』開始2か月後の結果報告はいかに…

2020年10月から夫婦で『ゆる～い低糖質ダイエット』を開始(*´ω｀)☆
今回は開始2か月後の経過報告です！

体重変化

■夫：11/1→11/30 -1.2㎏　2ヵ月合計-2.4㎏
■私：11/1→11/30 -1.7㎏　2ヵ月合計-2.7㎏

今月の食生活を振り返ると…

‟糖質”に気を付ける生活をし始め、とにかく‟栄養成分表示”をチェックしてから購入するようになりました(*´ω｀)

砂糖は完全に「ラカントS」に変更し、ご飯を食べる時は必ず計量し90g台（※おおよそ糖質30～35g）以内にしています(ﾟ∀ﾟ)♪

それでも、お菓子やケンタッキーのチキン、ドミノピザ、回転寿司にも行きました。

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お菓子はポテトチップスをふたりで1袋とかチョコレートであれば低糖質のものを選んだり、ケンタッキーでは‟ポテト”や‟サンド系”は食べずにチキンのみを注文！

ピザと回転寿司は完全に糖質制限してないですね(;￣0￣)

血糖値の上昇を穏やかにし、インスリンの分泌速度を緩やかにするのにひと役買ってくれるのが、海藻に多く含まれている『フコイダン』という水溶性食物繊維！そのために「もずく酢」を時折食べるようにしています♪

でも‟ご飯系の主食”をガッツリ食べるときに…って感じですが(^▽^;)

とまぁ、我慢のない食生活で夫婦そろってゆる～く減量しています☆

最後に…

寒くなり始め『鍋料理』が美味しい季節になりました(*‘∀‘)
冷蔵庫に残っている野菜やお肉をたっぷり使っても低糖質♡

しかも翌日の昼にはその残り鍋で雑炊を作って、ボリューム満点だけどご飯はふたりで90g程度♪

おかげで無理なく満腹になりながら『ゆる～い低糖質ダイエット』を続けられました。ちなみに習慣的な運動はしていません(-_-;)たまにストレッチ程度

この調子で‟我慢しない減量”を夫婦で続けていきたいと思います(^o^)／来月も報告します♪